生命管理绝招秘诀系列之10

 时间:2024-10-14 00:01:59

1、第一,每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛36次;

2、第二,大小便之后,紧接着缩肛36次;

3、第三,做重体力活时,注意边运动边做缩肛;

4、第四,性生活之后缩肛36次,更有效果。

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