1、快步行走，快步行走能够很好地治疗便秘疾病，通过快速行走刺激肠道肌肉，促进肠道蠕动，而便秘的主要问题就是消化出现问题，肠道功能减弱，尤其是有氧快步行走，当然其它的游泳、骑行、慢跑也都是可以达到相同效果的。
2、仰卧起坐，通过仰卧起坐最直接锻炼到的部位就是腹部，针对腹胀、消化不良等症状，都能够起到很好的治疗作用，仰卧起坐能够燃烧腹部脂肪，塑造坚实的腹肌，因此对于健身运动的选择，仰卧起坐也是不错的一项内容。
3、向前抱腿，不是坐下来向前抱腿的方法，而是双脚站直，然后上半身弯曲到膝盖处，通过抱住大腿或者小腿，尽量弯曲上半身，这个方法是将内脏倒置，达到按摩内脏器官的作用，从而促进肠道蠕动，解决消化不良、腹胀等症状。
4、扭转双腿，平躺在地上，然后将双手放在大腿两侧，通过旋转整个身体，带动双腿的旋转，重复30次左右，尽可能地将动作做到位，使效能产生最大值，这个锻炼到的部位主要是心血管，使心血流向器官所在部位，从而达到锻炼目的。
5、抬高双脚，这个做法最简单了，平躺在地上，然后弯曲双脚，将双脚抬高，重复10次左右，同时抬高双脚后保持10秒钟的深呼吸，从而跛星笸浊让全身血流能够贯穿上半身，减轻胃部、肝部所承受的压力，能够在一定程度上减轻胃痛、肝痛症状。
