1、快走能提高免疫力。我们可以通过每天进行1小时左右的快步走，这样可以大大抵御糖尿病、中风或者老年痴呆等症状，让身体更健康，使血脂降到相对低的区域。
2、倒着走治疗腰部疾病。如果我们的腰部不好的话，可以采用一种很好的运动方法，那就是倒退着走路，这样能够有效缓解腰部疼痛，让身体各部位得到有效恢复。
3、走路拍打胸部锻炼肺。我们在走路时，可以用双手交替着拍打自己的胸部，这样做的好处就是有助于我们锻炼肺部的呼吸，增加肺活量，让我们的呼吸更加顺畅。
4、走直线能缓解便秘。有些人会有便秘的毛病，如果我们能够经常性的走走直线，就是所谓的一字步，就会让我们的腰部力量增强，促进胃肠功能和消化功能。
5、正步走锻炼形体。如果我们能够长期坚持走正步，即使不是非常标准的动作，仍然可以让我们的形体更加健康，像军人一样，让我们的形体更出众。
6、大步走不容易驼背。如果我们想要腰板直，有一个非常有效的方法就是大步走路，甩开手臂，让我们腰部的肌肉放松，从而使背部负担减轻，让我们不再驼背。
7、踮起脚走路可养肾。还有一种走路的姿势，就是踮起脚走路，这样走的好处是，通过前脚掌着地，可以增加对前脚掌各个部位的经络的按摩作用，起到养肾补肾的作用。
