怎么3分钟弹力带训练打造蜜桃臀

1、准备一个弹力绷带，套入双腿中。

2、放在膝盖处，慢慢的张开腿。

3、接着慢慢的向下蹲。

4、要保证双脚张开与肩同宽。

5、臀部不要完全蹲下，脚部要不断发力。

6、然后根据网格，慢慢的向左向右挪动。

7、膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。

8、侧平移要慢慢平移，每次做20-30个一组，做4组即可。