坐姿上斜推胸教学：怎么塑造饱满胸大肌

1、塌腰收腹挺胸，腰部空出来，肩部一定要沉下去。

2、过杠的时候，是从杠杆向两侧，双手全握器械。

3、动作轨迹由上到下。

4、缓慢向下。

5、往上，保持2秒。

6、反复锻炼，每一个动作做4~6组，每一组8~12个。

7、在整个运动锻炼时，必须全部握紧器械，避免运动出汗而脱手，大重量砸重肺腔而受伤。