1、保持镇定，不要惊慌失措而手脚乱蹬拼命挣扎，会使身体下沉更快，迅速引起窒息；
2、仰泳露头，屏住呼吸，放松肢体，尽可能保持头向后仰、面部向上的仰泳体位，使口鼻露出水面，有节奏、缓慢的一呼一吸。
3、深呼浅吸，呼吸时吸气要深，呼气要浅，因为深吸气时人体比重比水略轻，可付出水面，呼气时人体比重比水略重
4、呼救，稍作休息调整后呼救，保存体力，浮于水面等待救援
5、缓解抽筋，若鸡肉痉挛，用手握住痉挛肢体的远端，反复做屈伸运动。
1、手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，由迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
2、手掌抽筋：用另一只手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。
3、手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后在用力伸开，反复数次。
4、小腿或者脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
5、大腿抽筋：使抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并作震颤动作，随机向前伸直。
6、水草缠身自救法
1、保持镇静，仰泳露鼻
2、如随身携带小刀，可把水草割断，或把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下
3、摆脱水草后，轻轻踢腿而游，尽快离开水草丛生的地方。
7、身陷漩涡自救法
1、避免接近在漩涡处打转的垃圾、树叶等杂物
2、如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬游快速游过，切不可直立踩水或潜入水中
8、疲劳过度自救法
1、如离岸边很远或过度疲乏而不能立即回岸，仰浮在水上以保留力气
2、举起一只手，等待救援，不要紧抱施救者不放
3、若无人施救，继续浮在水上，等待体力恢复后再游回岸边
9、汽车落水自纠法
1、马上打破还露出水面的那扇窗，一般最好砸侧后窗
2、当车全部没入水中时，千万别随便砸破玻璃。等到水从通风口进来人腋下时，车内外压力逐渐均衡，车门容易打开，憋一口气浮出水面
3、不会游泳者可夹几个塑料瓶在腋下
