1、多喝水。水是伟大的清洁剂，有助于减少炎症。坐骨神经痛并不总是与炎症直接相关，疼痛总是与炎症有关。此外，脊柱的组织含有水分，保持水分有助于加强这些结构。
3、按摩疗法治疗坐骨神经痛。治疗按摩可以改善血液循环，放松肌肉，并导致内啡肽含量增加。内啡肽是人体的天然麻醉剂或止痛药。
5、请教草药治疗专家。中药治疗可使用肌松药和消炎药。为了达到最佳效果，这些草药可能需要结合起来，咨询专业的医师。
7、做麦肯齐。如果你的疼痛的原因是椎间盘突出，然后做麦肯齐的伸展练习将提供极大的安慰。这些练习的重点是把外周肌楱诼垂柳肉和臀部的疼痛集中到下背部。这个练习是从躺在你的腹部开始，手臂放在你的一侧，你的头转向一边。然后举起你的手臂向你的头，而你提升你的胸部。你会把肘部放在胸部，然后继续抬高胸部，就像在地板上做俯卧撑一样。
10、如果坐骨神经痛严重，对治疗没有反应，就做脊柱手术。
