1、备好主要食材，其他的没拍上
2、锅中放少许橄榄油，放入三文鱼肉煎。我是买的整片的三文鱼，把边角部分切下来做这个菜，因为后面要弄碎，所以不必用最好的部分
3、一面煎熟翻面煎，煎熟后盛出弄碎备用
4、芦笋切小丁，留几个稍长一点的头做最后装饰用。黄甜椒和洋葱都切碎粒
5、用煎鱼的底油炒香洋葱碎，把去皮的西红柿丁放入
6、加糖、盐和胡椒粉炒到西红柿软烂。因孩子吃，胡椒粉只加了一点点，大人吃的花可以多放一点点
7、带西红柿炒至浓稠，把切好的蔬菜和弄碎的三文鱼全部放入
8、翻炒至芦笋断生即可离火
9、米饭分成两份，一份铺在模具底部，然后铺上炒好的菜，再盖上一份米饭
10、最上面铺上一片奶酪片
11、脱模装盘，最上面再用芦笋装饰一下，吃的时候从上到下用叉子加勺子拌均匀吃，很好吃的哦
12、成品图
13、成品图
14、成品图
15、成品图
16、成品图
