肌肉痛是什么原因

肌肉疼痛有很多种情况，最常见是的是由运动过量导致的疼痛，主要为酸痛。这种情况比较常见。或者由于碰撞导致到肌肉损伤 运动导致的酸痛 1 大量运动之后，肌肉内堆积了大量的乳酸，无法分泌，所以导致了肌肉的疼痛，最先要做的事情是休息，停止再次剧烈运动 2 伸展身体，作轻微的热身运动，活动下身体，让血液循环流畅 ...

1 一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉拉伤则表现为局部肌肉疼痛，用手触碰时有明显的痛感，通常还伴有肌肉发硬、痉挛、肿胀等情况，影响活动能力。不良姿势引起的腿部肌肉疼痛传统中医的按摩、推拿等...

健身,你必须要知道,运动后肌肉酸痛怎么办,有健身的朋友问,运动后肌肉酸痛怎么办?他说:“他第一天练完,第二天起来有酸痛感,还能继续练吗”?针对这位朋友的问题,下文将一一解答,希望能够帮助这位健身的朋友,同样也希望能够帮助有相同问题的健身朋友。

肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉欒或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。　　酒后四肢酸痛：酒精过量可以刺激身体的各个器官产生酸毒，尤其首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有肿胀的感觉很无力很难受。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引...

1 判断原因 :   运动量过大       在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，...

造成小腿肌肉酸痛的原因有多种，如神经病变、劳损、腰椎疾病、缺钙、血流不畅、小腿受凉等，病发时伴有疲倦乏力等感觉。因一般疼痛都是由炎症引起的，而扶他林成分中所含的双氯芬酸，能有效抗炎镇痛，加速恢复小腿肌肉酸痛等症状。扶他林乳胶剂主要用于缓解颈肩腰背疼、关节炎、肌肉酸痛、软组织和关节的轻至中度疼痛等...

经常电脑前工作、低头看书的人，容易出现一侧或双侧肩膀痛，这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？原因：1 长时间不动：保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。2 姿势不正确：有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如...

而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。2、收缩伸拉法。正常运动后肌肉酸痛，在静力伸拉肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为伸拉肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。上周，NBA球星，...

肩部肌肉酸痛是什么原因,肩部肌肉酸痛怎么缓解肩部肌肉酸痛是什么原因,肩部肌肉酸痛怎么缓解,肩膀对于人体来说是很重要的，上肢的所有动作大部分都要依靠肩部肌肉来完成，但是生活中可能会因为姿势不对、缺乏运动或是锻炼肩部肌肉的运动量过大等等原因会出现肩部肌肉酸痛的情况，要怎么缓解呢？是什么原因引起的呢？工具/...

肌肉酸痛什么缓解？1 长期不运动的人在运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。肌肉酸痛多为延迟痛，是在运动后8～24小时产生的肌肉酸痛，可持续二三天，甚至更长时间。一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能...

运动后肌肉酸痛怎么办 简介 想拥有一个强健的身体，离不开每天的训练，而在训练后都会遇到肌肉酸痛的情况，这种情况医学上叫做 延迟性肌肉酸痛症。 在这里给大家介绍下这个症状，并教给大家怎么解决这个问题 工具/原料 身体 原因 1 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2 新陈代谢的...

肌肉酸痛的原因 简介 人们运动后往往会感觉肌肉酸痛，那什么是肌肉酸痛，又有什么办法缓解呢？ 方法/步骤 1 肌肉酸痛的病因：1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起。2、 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 

堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉。但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间。2、延迟性肌肉酸痛：是肌肉纤维损 正文 1 不全是。运动后，肌肉酸痛情况不同，原因也不同有：1、急性肌肉酸痛：是乳酸当人进行...

怎样缓解运动后肌肉酸痛？简介 肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。工具/原料 热敷袋 合理的健身安排 方法/步骤 1 第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸，轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛。2 第...

有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。3 肌肉酸痛的产生原因肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:...

肌肉疼痛，告诉你什么？简介 肌肉疼痛可能由不同原因引起。如果你长时间肌肉疼痛，可能是以下这些原因。方法/步骤 1 肌肉疼痛可能是由于关节炎和肌肉损伤等疾病的影响。因此，当肌肉疼痛的主要原因未知时，请咨询医生。在早期检测到肌肉疼痛可以愈合。2 关节和肌肉疼痛的最常见原因是称为狼疮性红斑狼疮（SLE）的系统性...

怎么消除运动后的肌肉酸痛 简介 为什么运动后会有肌肉酸痛的现象？当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。有两种：一种是在运动过程中的酸痛：体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短...

乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。方法/步骤 1 　1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息...

热敷能够有效促进血液循环，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。4 运动后肌肉酸痛怎么办？通过药物来缓解在户外或其他一些比较紧急时发生的肌肉酸痛，可以选用药物缓解。扶他林乳胶剂是缓解肌肉酸痛的一款不错的药膏。与其他产品相比，扶他林的优势明显，首先的优势就是去痛效果快，这是由于它可以渗透进皮下深处，从而直达痛源，...

6、对酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。做法：按摩肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。7、就医治疗。出现胸部肌肉酸痛如果痛感强烈，影响活动，且持续时间长，要考虑是否是肌肉严重拉伤，或是肋骨病变、心脏病等疾病引发的，这些情况要及时的就医检查治疗。...

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期...

其实这在体育圈里算不上什么事，要想摆脱跑完步之后持续将近一周的疼痛，关键是要做好放松和恢复工作（切忌一定要是在跑完步之后最初的几个小时之内完成）。那么运动后肌肉酸疼的原因究竟为何？挥汗如雨后我们又该如何缓解肌肉酸痛呢？肌肉持续疼痛、僵硬的原因及对策 1 原因分析：（1）肌肉组织本身的损伤，可能是...

肌肉中传来的阵阵酸痛可能让你感到痛苦难当“生不如死”。大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢？　　一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。另一方面，运动会导致乳酸在人体内不断堆积，逐渐超过人体清理它的能力范围，于是造成肌肉酸疼。对不经常参加体育运动的人来说，...

胳膊肌肉酸痛怎么办 简介 胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。 方法/步骤 1 进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来...

如何缓解肌肉疼痛 简介 肌肉疼痛一般出现于过于激烈的运动或是长时间没运动突然就大量运动后，体质的运动量超过了负荷，产生的一种负面症状。虽说这不是一种病，但痛起来也是特别不好受，特别是即将来临寒冷的冬天，疼痛更是加倍。但只要做到运动前的一些准备，了解运动后的一些小知识，还是能对这些不必要的疼痛说句...

2 肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，就产生了疼痛感。3 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法 4 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。5 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚...

冬练三九夏练三伏，想减肥的亲该行动起来了哦。但是克服了运动中的急性肌肉酸痛，还有第二天姗姗来迟的延迟性肌肉酸痛。面对这种情况我们能否继续下去呢，又该怎么缓解这种疼痛呢。方法/步骤 1 首先我们要明确一点，运动后的肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理现象。急性肌肉酸痛是由于运动中产生的乳酸浓度变化，造成的...

2 在医学上这种现象称为“延迟性肌肉酸痛症”。导致这种现象产出的原因是，肌肉运动过程中会产生乳酸，运动越剧烈乳酸产生的越多。乳酸的产生大于自身化解不成正比，于是酸痛感产生了。3 这种酸痛对身体无害，但影响行动。一般一周左右会自行消失，怎么样能够快速减退酸痛感？有几种方法可以尝试一下。4 一是哪痛按...