怎样缓解运动后肌肉酸痛

1、第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸，轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛。

3、第三种冷热敷，先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟，然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟，热敷温度在50度左右，如此循环重复。这样做的目的同样可以加快血液循环，促进肌肉恢复，冷敷还有止痛功能。