经期如何减肥

 一、凉拌海带　　原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。　　做法：　　1、干海带在高压锅中蒸4分钟；　　2、洗干净后水发，勤换水；　　3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分；　　4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；　　5、...

多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。2、这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。3、多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血4、在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如...

1 补充蛋白质为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。2 适量补充维生素B在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期...

经期运动应放慢速度，时间上也应适当缩短，达到放权肌肉的效果就可以了。　　4、建议运动：经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。3 不要错过经期过后一星期　　经期结束后的一星期是减肥的黄金时期，这...

1 经期初期行经期是身体最脆弱的一段时间，如果本身有节食计划的女性，要放缓脚步，因为此时是不适合减重的。但这时候也不能大吃大喝，否则经期过后体重会一次性奉还给你。2 经期初期，可以多吃一些红豆、黑豆，帮助消肿及子宫收缩。而经期千万不能做剧烈运动，只能做一些简单的拉伸运动，比如瑜珈等。3 经期后期...

1、木瓜　　木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，既补充人体所需的营养，还能很好的减肥。　　2、红枣　　红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用。　　经期减肥要远离以下这些误区：　　1、经期做剧烈运动　　经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等。　　2、经期...

经期减肥食谱：NO.1　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。　　2.中餐一碗饭+菜。　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）。　

5 阶段四： 经期过后21-28天（第四周）继续保持第三周的运动计划，但是一定程度的减轻运动量。在下次经期来临前避免太过疲惫。同时，在饮食方面，尽量不吃凉性的食物、如西瓜、黄瓜、柚子、白萝卜等，因为会引起经期来临时期的痛经，即使属于利用减肥的食物，也要少吃。6 减肥并不是能几天就能见效的，生活的...

月经期对女性来说，是一个特殊而重要的时期，如何利用经期减肥呢？经期减肥运动和饮食要怎么安排呢？又有哪些注意事项呢？MM们往往都会有这样一连串的问题，现在为你推荐经期减肥方法，巧用月经期这个减肥佳期，轻轻松松瘦下来。步骤/方法 1 月经前一周方法。有氧运动+力量训练+心情缓解 游泳之类的娱乐性强、竞争性...

适合想在经期减肥的MM食用。 6 　　菠菜粥，有助经期瘦身　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。　　做法：将粳米、大枣洗净，倒入加了水的锅中熬煮成粥。煮熟后再倒入菠菜，将粥煮沸，撒盐即可饮用。　　这粥营养丰富，能养血补虚，还能促进肠胃蠕动，利于排便。常食能有效的帮助你瘦身。 

生理期减肥，生理期如何减肥呢？生理期减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下生理期减肥的八个方法。 方法/步骤 1 1、经期注意保暖　　女性在经期的时候要特别注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。2 2、多补充铁质和纤维丰富的食物　　比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣...

月经期间怎样减肥？健康方法总结 简介 “经期是减肥的黄金时期”，这句话让无数爱美人士信心大增，并且开始寻找最健康高效的经期减肥方法。不过，铩羽而归者居多，那么，月经期间究竟怎样减肥才更健康高效呢？对此，减肥达人为大家总结介绍了真正健康有效的经期减肥法，赶紧一起来学习一下吧。方法/步骤 1 第1天以...

经期减肥食谱 简介 女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖，如果能够再加上百度上可以找到的杨婷苗条法(大家可以自己去百度一下)，那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱，轻松助瘦！　　...

减肥的方式很多种，运动、吃药、节食等等，都可以达到减肥的效果。但是对于小仙女们来说，还有一个特殊的时期，减肥效果棒棒哒。不用我说，大家一定猜到了，就是姨妈期。月经期怎么快速减肥，月经期怎样能减肥最快？工具/原料 月经期减肥 女性健康 方法/步骤 1 1、有效期（月经期1-7天内）这个时候正是姨妈大肆...

那么月经期间吃什么减肥呢？要多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等。  　　就算是要在饮食上进行减肥，但是一定要注意身体所需的营养，这样才是最科学的减肥方法，在饮食上要注意禁止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。 　　经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、...

经期减肥必须注意的5大事项 简介 经期减肥要如何进行？很多女性都想要利用女性的特殊时期——生理期减肥，但是经期减肥的注意事项也是很多的。今天分享经期减肥5原则，教你例假期间怎么减肥，遵守健康规则，体重稳步下降 方法/步骤 1 经期减肥期间，饮食大有有讲究　对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但...

经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。经期不吃生冷辛辣食物，既然都坚持了一周，不妨再忍一段时间，控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入...

今天，小编就为大家分享经期减肥时的常识，告诉你正确避免经期时增重的方法，掌握生理期减肥的3个秘诀，让你不再为吃与不吃而困惑！　　1、月经来嗑甜食不容易变胖？　　每到夏天，就是女性减重的旺季，但有经前症候群的女性，往往会大吃甜食，体重增加，许多女性因而认为月经失调，是导致肥胖的主因。　　生理期...

简介 有人说，只要把握好生理期间就能很好的减肥，其实，这说法是正确的吗？经期可以减肥？方法/步骤 1 散步30分钟左右:散步是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但会让你的心情悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！2 慢跑40分钟...

想减肥的妹纸，在经期一般就会停止运动，真的不可以在经期运动吗，小青告诉大家是可以的，经期如何正确的运动呢？一起来分享啊。工具/原料 想减肥的妹纸，经期如何正确的运动。运动减肥的方式 方法/步骤 1 经期是可以运动的，适量的运动不会造成伤害，而且可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，对痛经起到...

怎么经期减肥 简介 女生减肥的时候有一个法宝你可不要忘记了，那就是经期减肥法， 根据自己的生理期来减肥会更有效率。下面我来跟各位姐妹分享 自己使用生理期减肥法的减肥经验，跟着做，一周减掉2-4斤真的 没什么问题。  简介 1  不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法， 2 靠的是女性...

怎么在经期快速减肥 简介 　“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果。工具/原料 无 方法/步骤 1 　1、月经前一周　　在月经开始的前一...

经期减肥注意事项 简介 女性经期减肥，在经期最后两天和经期后一周的这个时间段，我们身体分解脂肪的能力比平时高上许多，这时减肥事半功倍。但你知道怎样减更有效吗？方法/步骤 1 经期最后两天，开始运动。先跳20分钟的健身操，在快走15分钟。2 经期后的一周，每天半小时的有氧运动。3 经期的时候，适量增加蛋白...

看看身上的赘肉，不禁感慨万千，夏天悄悄来临，牛仔短裤、吊带裙已经准备好啦，就差一副合适的好身材啦，减肥女孩们，有一种减肥方法叫经期减肥法，利用亲戚轻轻松松瘦下来，拥有好身材不是梦啦 工具/原料 水果，蔬菜，高纤维食物，高蛋白食物 方法/步骤 1 经期期间：福利期饮食福利期不可以过度节食，否则会造成痛经...

1  现在很流行一种经期减肥法，不过这个具体方案也是要根据不同的体质来制定的，否则不仅减肥无望，还会损伤自己的健康。        1血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷　　专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷...

经期减肥系统方法，阶段运动饮食调整 简介 生理期令很多女人都觉得是个“麻烦”，然而这又是身为女人的重要过程。其实如何利用好生理期的身体特征，对瘦身这一永远的主题大有益处。只要掌握和顺应规律，生理期瘦身一点都不麻烦。方法/步骤 1 　阶段1：行经期　　周期第1~7天。这一时期身体代谢缓慢、体重一般无...

经期减肥需要注意哪些事项 简介 例假期间身体代谢会加快，特别适合减肥，但是这个时期我们的身体也是很敏感脆弱的，所以我们也需要注意，不能为了减肥去做伤害身体的事情。我们今天主要来说一下，经期减肥有哪些注意事项。工具/原料 减肥知识 方法/步骤 1 营养摄入充足均衡因为在例假期间，身体是很敏感脆弱的，也是需要...

减肥是一项持久战，想要快速减肥瘦下来，除了要掌握必要的方法，同时也需要你能找到身体的节奏，在最容易瘦下来的时候轻松击破脂肪防线哦！这个时候就必须得提到专属于MM们的经期减肥法了，利用身体荷尔蒙变动最大的时候来减肥，无疑是快速瘦下来的最好时机哦！可是如何利用经期减肥呢？ 方法/步骤 1 月经开始的1-...