办公室减肥坐姿

办公椅 办公桌 墙 方法/步骤 1    椅上转身式   不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。　　减肥功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小...

2 椅子坐前三分之一这样的坐姿不仅有助于塑造完美的臀部曲线。而且这样的姿势持续几分钟你就会感觉全身的脂肪都在燃烧。对于减肥瘦身有很好的作用。3 坐的时候抬头挺胸小时候上课老师都会要求我们抬头挺胸，养成正确的坐姿习惯。其实抬头挺胸地坐着对减肥也有很大的帮助。因为当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也...

5.避免身体歪斜　　每次坐在电脑面前时，最好挺直腰背，避免身体歪斜，经常调整自己的坐姿，不要坐着坐着就驼背，长期这样，也会导致脊柱弯曲，不仅不能减重，还会让你的身形更难看。　6.使用可调节高度的椅子　　专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室里调...

1 坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2 不要忍便如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹...

因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。这个动作重复8次就好。4 　4.坐姿搁膝转体　　放松指数：★★★　　坐姿搁膝转体主要是缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟...

双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。   儿童式　　功效：扩胸、美背、缓解支气管炎　　1.跪坐姿，双手自然放在身体两侧　　2.上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿　　3.保持3-5个呼吸的时间   前屈式　　功效：促进消化、防治胃病，缓解便秘，柔软脊柱，收紧腰腹线条。

中午在办公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。...

1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。2 坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧...

方法/步骤 1 走路也能瘦腰也许好多人说，走路还不会。但是看有的人走路就精神抖擞，有的人就像老头子一样。所以为了减肥，平常一定要挺胸收腹，可以试着学腹式呼吸法来配合，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动，这样，不但可以减去赘肉，走起路也是非常精神的。2 良好的坐姿最重要　　良好的坐姿...

5招小动作成功帮助OL减肥 简介 现在的办公室工作时间太长，平常又缺乏运动，不少OL都在身上长出了赘肉，有什么方法可以帮助OL实现坐在办公室也减肥呢？今天将会为大家介绍5式帮助减肥的小动作，可以帮助OL在办公闲暇成功塑造身体曲线。 方法/步骤 1 1、山式双腿微分，手臂向上伸展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟慢慢放下。保

1 忙碌的上班族,整日坐在办公室没有时间运动,赘肉很容易上身。怎么办?不要着急,没有时间做运动,我们不妨找一个快速、简单易行的方式来减肥。下面就介绍一些适合在办公室里做的减肥操,只需坐着东东,就能帮助你加速消耗能量!动作一:坐姿伸展两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹...

5 前弓后仰　　1、挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背；吸气，头部用力向后仰，挺胸；　　2、含胸拔背，头部垂下，呼气。　　Tips：不良坐姿会影响胸部的发育，这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更加美观。 注意事项 减肥是个长期而艰巨的任务，希望大家能够成功减肥，如果以上...

办公室减肥健身方法大全 简介 在办公室怎么减肥健身是大家比较感兴趣的话题，因为我们平时大部分的时间都是在办公室中度过，只要学会巧妙地利用办公室的空闲时间，就可以塑造完美的身材，具体该怎么做，请看达人支招。办公室减肥方法大全 1 坐在椅子上的时候，注意坐姿，不要翘着二郎提，这样会造成两只腿的粗细不一样...

办公室偷闲减肥四大妙招推荐 简介 其实运动并不需要整块的时间特地来运动，平常的一些小动作，小习惯也可以帮助你很好的消耗身上多余的脂肪哦，推荐以下四大减肥妙招，对办公室的你保持好身材是非常有帮助的哦！方法/步骤 1 　一、在办公桌旁松口气：　　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力...

办公室OL如何减肥效果好 1 　长期在办公室工作的女性一般都有这样的烦恼，因为久坐腰腹，臀部，堆背部的脂肪堆积，有时因为坐姿不正确会导致“蝴蝶袖” 以及颈椎问题，下面专家介绍几种简单的运动方法，让您坐着就能瘦。　　首先您要做好三餐正常，切忌因为工作忙碌忽略吃饭的时间，不规律的饮食也是导致肥胖的重要...

1 长期在办公室伏案而作，你是不是深深的受到腰腹臀部赘肉的困扰，交给你一套简单的瘦身操，每天只需要短短的十分钟，就让你恢复万人眼中的“窈窕淑女”。step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。　反复起蹲二十次。step2.抬手坐姿：活络全身肌群...

而对于OL一族来说，减肥这一事中，她们的重中之重则是如何甩掉小肚子。因为长期坐办公室，加上平日里又缺乏动作，所以OL一族是最容易成为“小腹婆”的人。方法/步骤 1 　一、挺腰直身端坐 　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸...

办公室运动减肥又健身 1       坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。　　每天爬楼梯减少坐电梯　　从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层...

上班族怎样瘦肚子最快最有效 简介 许多在上班的女性朋友都有一个烦恼，怎样瘦肚子最快最有效。就是成天坐办公室，运动量少，时间长了肚子上就有些小赘肉，有什么办法可以瘦肚子呢?注意这些生活习惯吧，下面一起来看看吧!方法/步骤 1 提膝瘦肚子。坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起...

办公室一族怎样减肥效果好呢？七日瘦身汤小编为人们推荐几个益于办公室一族减肥的动作：1、起身做30秒的抖手动作，可以缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。方法：身体自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。2、坐姿45秒的收背运动，可以放松上背部，增加胃动力。方法：双手抱头至

腰部赘肉如何减掉？简介 腰部赘肉很多，会很难看，那么长期坐办公室的人应该如何瘦腰呢。方法/步骤 1 挺直坐。在坐姿的候，记得，挺直你的腰，这样，也能起到好的效果的。非常好的一个减腰肉的目的。当累时，可以再休息一下。2 按摩腰部。可以专门学一下腰部的按摩手法，当闲下来时，可以适当按摩一下。3 坐...

当然，这些坐姿在办公室里是不能做的，有伤大雅，但是下班回到家，看电视或休息日的时候可以做，只需每天花一点点的时间，就能达到理想的瘦腿收腰的效果。　　二、选对方法很重要，吸脂瘦腰。　　腰部吸脂的效果是立竿见影的，通过手术将腰部的多余脂肪排出体外，术后可看到明显的效果，对于塑形、改善体形起到很...

上班族如何减大腿 简介 上班族如何减大腿？不少都市人早出晚归，一天10多个小时都是久坐不动，下半身肥胖很严重。十个有八个女生都会有大象腿的烦恼。作为忙碌的上班族应该怎样保持自己的苗条身材呢？减肥达人教你两招瘦大腿内侧的赘肉。方法/步骤 1 第一招：坐姿瘦腿办公室人员每天很多时间都是坐着，除了身体...

这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿!瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。 交替踮脚坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，...

办公室瑜伽简单有效减肥方法 简介 因为久坐，脂肪长时间堆积，很容易在笑肚肚上产生肥肉。并且以及坐姿不良等因素，肩膀及腰背的肌肉变得僵硬，从而出现了疼痛的现象，这时需要进行一些简单的活动，让身体伸展开来，拉伸并放松肌肉，疼痛的症状就会消除。以下的两个瑜伽伸展动作，只需要坐在办公椅上就能进行，经过本人的...

OL办公族适宜的卧室健身大法 1 经常久坐办公室的白领丽人们，久坐久之，小肚腩出来了，想要去健身房健身，可是没有时间怎么办？小编今天就给大家介绍卧室瘦身操，让你轻松享瘦。第1式：　　盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，...

喝水能够加快新陈代谢，排出毒素，有利于减肥。因此，上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。2 2.保持正确坐姿　　错误的坐姿会对腰椎造成压力，可能会引起颈椎、腰椎疾病，还会腹部肥胖，臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀，矫正骨盆。平时坐在电脑前，人们的上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，...

减肥小常识 方法/步骤 1 管住嘴肉肉大多数都是吃出来的，很多人喜欢一边办公一边吃零食，或者早餐、午餐将就，晚上下班后大吃一顿。不改掉这些坏习惯，大屁股和大肚腩是减不掉的。正确的吃法是早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少。尽量不要吃零食，实在忍不住就吃一些热量少的水果吧。2 注意坐姿。很多人坐着办公时...

办公室瘦身减肥高招 1   一.抓现行　　1、久坐——美丽的天敌　　办公室美眉平日最常用的姿势就是坐，一坐下就不愿站起了，脂肪在不知不觉中悄悄上身。甚至有时候“坐”也成了一种负担，有的美眉干脆把靠背椅拉到电脑跟 前，整个人半躺在椅子里，一面仰望电脑，一面敲字，这种坐法不仅容易储存脂肪，...