每天都坐在办公室里，运动量少，工作压力大，久坐导致了办公室一族胖了很多。办公室一族怎样减肥效果好呢？七日瘦身汤小编为人们推荐几个益于办公室一族减肥的动作：
1、起身做30秒的抖手动作，可以缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。方法：身体自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
2、坐姿45秒的收背运动，可以放松上背部，增加胃动力。方法：双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
3、坐姿8次反向臂抻拉手臂，可以提高消化效率。方法：正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。
4、45秒半蹲式顶腰，可以消除腰部压力，促进胆汁分泌。方法：与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
以下还有更好的减肥方法
不但可以通过内调，有效改善人体代谢机能，阻断脂肪堆积。同时还能充分分解现有脂肪的同时阻止新的脂肪堆积，可以快速减掉腰腹部及身体其他部位的赘肉，减肥成功之后不产生反弹。
