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1 最有效的瘦腰运动一：：实心球上抛 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。 2 最有效的瘦腰运动二：...
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5 什么运动可以瘦腰五、弓背运动step 1：面朝下，两手将上半身撑起，双腿呈跪姿。step 2：将背部用力向上弓起，保持姿势不变。step 3：然后将腰部用力往下压。6 什么运动可以瘦腰六、站立抬腿腰背运动step 1：站立，将左腿向上抬起，左臂向右轻甩。step 2：换腿进行，抬起右腿，右臂向左轻甩，左右交替反复练...
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方法/步骤 1 抬腿并旋转脚踝保持站立，在吸气的时候抬腿，保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝，然后呼气放松即可。 功效：整个动作下来都需要腰部的力量支撑着，可以很好的瘦腰，而且也可以瘦腿。2 平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组...
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瘦腰的最快方法,10步轻松甩掉腰部赘肉, 水桶腰怎么办?夏天的现在已经没有了厚重的衣服可以遮住身体的赘肉,想要拥有完美的身材,在夏天的时候也能够随意展现自己?快跟着我来做下面这套瘦腰的减肥动作,让你轻松hold住水桶腰不再烦恼。
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最有效减腰腹赘肉的方法,夏天来了,可是腹部和腰间全都是肉?衣柜里的比基尼还要藏到什么时候?!想要有比基尼身材,必须减掉腰腹部的游泳圈才行,那就赶紧来学这2组动作吧。想了解更多实用方法,百度一下谭鹭娇的减肥历程为你分分享更多的减肥心得。
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方法/步骤 1 运动1─很像划船的划船式 这个运动的精随就在于撑越久，腰越酸(其实很多运动都是这样啊 (1)脚要离地(身体当然也要离地) ─记得，下巴要收进去(可以顺变减双下巴的肥肉) (2)翻手掌、手心 (3)速度要慢慢地变快(变成飞快的速度喔)。2 运动2─八字形环绕 这个运动的精随就...
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腰部赘肉多9种方法让你减掉腰部赘肉，臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男女性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用这几种方法减掉腰腹赘肉。动作 1 悬吊抬腿运动利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的...
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腰部的赘肉对女性来说都是最头疼的一个部位，明明已经尝试了很多运动瘦腰方法，但脂肪仍然不见减少。今天小雨减肥就给大家介绍5个瘦腰运动，帮助大家一周腰围立减5CM。 方法/步骤 1 一、屈膝扭转式： 1、蹲下，两手放在两膝上，弯曲左膝，将膝盖置于地上； 2、吸气时将身体转向右方，呼气把...
