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10天紧致腰腹和腿部 15式有氧健身操 简介 导语:夏季天气炎热,很多MM不愿意在户外大汗淋漓地运动,小编给大家介绍一组有氧减肥操,宅在家中就可以轻松做到,只要实施2个周期共10天,既能收紧腰腹,还能拉紧大腿线条,和下半身的赘肉统统说bebye!       方法/步骤 1   此套运动分为三个阶段,...
 
 
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8式腹部减脂健身操,有效狙击腹部赘肉 肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹?这里介绍的是一套收腹健美操,它可以有效地狙击腹部赘肉,从而达到收腹瘦身的效果,小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作,坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。工具/原料 健身操 步骤/方法 1 弓步压腿动作  ...
 
 
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6   瘦腹操第六式:  上半身慢慢回正,吐气再往左转,身体慢慢放松,收腿,还原。  小编tips:这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态,平稳住呼吸,然后慢慢把动作往回收,从而完成整一套健身操。注意事项   以上就是这套瘦腹操的全过程,是不是很容易呢?这套瘦腹操其实真的不难,你需要做到的...
 
 
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你还在为没有时间健身减肥而烦恼吗?这就需要提高你锻炼的强度。在短暂的时间里,进行高强度的有氧运动,提升新陈代谢和肌肉运动。今天,给您介绍30分钟的有氧健身操,既是心肺功能训练,又是每个主要肌肉群运动的阻力训练,真正达到减肥“速战速决”,给您一个健美的好身材!  步骤/方法 1 大腿下蹲   ...
 
 
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缺点:每套操大概75分钟,和其他操课比起来时间有点长;动作不太容易记下来,节奏感不好的同学不太适合。4 4 CIZE推荐指数:★★★☆优点:CIZE是去年刚推出来的,所以画质非常好,做起来心情舒畅;全套是新潮街舞动作,减肥健身的同时还习得跳舞的本领,一石二鸟何乐而不为为呢;将舞蹈和运动结合起来,趣味性强...
 
 
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担心太胖身材走样,不如来学瘦身操,让你健康身材好 1初学瘦身操从简单的扭腰摆胯瘦身操做起,动作简单易学,想减肥的美美们快来一起学。 03:03  来源:好看视频-简单动感的《扭腰摆胯瘦身操》漂亮小妹,瘦身减肥非常快 服务升级  2入门减肥健身操,简单几个动作跟着学,早上练了精神好,晚上练了睡得好。 02:59  ...
 
 
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瘦腰收腹广场舞简单又健身,快来看看怎么跳吧!1高效燃脂减肥健身操:整套舞蹈由几个简单的健身舞蹈动作构成,根据音乐跳出舞蹈就可以啦! 04:05  来源:好看视频-强力收腹瘦腰《高效燃脂减肥健身操》每天坚持,还原最美的自己 服务升级  2瘦腰收腹广场舞:该舞蹈一共只有几个简单的舞蹈动作,跟随音乐反复跳出舞蹈动作就可...
 
 
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广场舞一直深受大家的喜欢,今天推荐大家几个简单好学健身操广场舞,让我们一起动起来吧。
 
 
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2中老年健身操,心情好身体好,快乐少不了。(第二季)  03:09  来源:好看视频-干就得了健身操,运动完记得拉伸哦 服务升级 3中老年健身操,心情好身体好,快乐少不了。(第三季)  06:47  来源:好看视频-7分钟强力减肥健身操,想减肥健身的朋友跟着背面做起来吧 服务升级4中老年健身操,心情好身体好,快乐少不...
 
 
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简单好学健身操广场舞合集,音乐好听动作简单,健康瘦身! +8  健身操广场舞减肥舞  +15  中老年广场舞 健身操  +8  广场舞怎么跳? +6  动感活力健身操,健康快乐少不了! +6  中老年健身操  +7  适合中老年的健身操  +7  小苹果健身操  +21  老年健身操  +5  佳木斯快乐舞步健身操全集  +22 ~...