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1 海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2 西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3 面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄 4 肉末茄子青菜面+干果+牛奶 5 猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋 6 糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙 7 肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋 8 窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨...
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1 软糯香甜能量满满 2 牛油果半个 3 取出果肉 4 压成果泥 5 吐司去边 6 压平 7 涂抹上哦牛油果泥 8 一个鸡蛋 9 打散 10 把香蕉卷入吐司 11 包裹起来，裹上蛋液，烤箱180度5分钟.或者用平底锅煎熟鸡蛋即可 12 牛油果泥挂杯，倒入牛奶，来点仪式感 13 超级美味 14 一口一个 15 能量满满 ...
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方法/步骤 1 一：鸡蛋 鸡蛋中含有很高的蛋白质和胆固醇，对人非常有营养，每天早餐吃一俩个鸡蛋即可，不能吃的太多，肠胃会不舒服，还会丢失营养，切记吃多了会对身体有危害。2 二：面包 面包要吃全麦的面包，营养价值非常高，对身体非常有好处，女孩吃全麦面包还有减肥的功效，而老人吃可以强壮身体，对小...
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3 Day3.最喜欢这款鸡蛋麦片粥了，适合匆忙上班族，不仅好吃营养丰富还特别快捷，这份早餐不到10分钟就搞定，1升锅中烧开水放入麦片调小火焖2分钟，再打入已搅打均匀的鸡蛋，边倒边用筷子搅拌，我个人喜欢咸口的，所以放了一丢丢盐，看个人口味，可以放糖，请随意哈！ 清水烧开放入芦笋煮一会，再放生菜翻拌两...
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方法/步骤 1 脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。2 银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。3 小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。4 煎鸡蛋、面包、蔬菜或水果沙拉、香肠或培根 。5 汉堡、牛奶、水果、麦片 6 豆浆、油条、馄饨、包子、煎饼(北方)；河粉、烧卖(南方)7 咖啡、...
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俗话说，一日之计在于晨，对于想要减肥瘦身的人而言，早餐是减肥的不错时机，那么，怎么吃早餐才能营养又有助减肥呢？就让我来给你推荐一些好吃又能减肥的营养早餐!方法/步骤 1 1、全麦面包，低脂牛奶 这是再家常不过的瘦身营养早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，减肥...
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营养健康的早餐简单做起来快手早餐30分钟搞定 1 皮蛋肉松鸡丝粥 桃子布丁材料：皮蛋半颗 鸡丝 肉松若干 桃子半个 米一把 青葱一棵做法：1.米清洗后入高压锅按“粥”压熟 取出 2.鸡丝用料酒稍微腌制下热锅倒入少许油爆炒鸡丝加精盐和鸡精出锅 3.皮蛋切丁 ...
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如何吃到更健康更营养的早餐 简介 早餐是一日三餐中最重要的一餐。胃病、肥胖、精神不济等，这些都是不吃早餐的恶果。所以我们不光要吃早餐，更要吃出营养，吃出健康。那么，你研究过要怎么吃早餐吗?我们该如何选择营养的早餐来满足机体的需要呢?小编为您准备了爱心营养早餐搭配哦，一起去看看吧!
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适合上班族的快捷营养早餐 简介 很多的上班族早晨都没有很多的时间安排自己的早餐，很多时候宁愿多睡一会也不想吃早餐！大家都知道一顿营养丰富的早餐对于人体的健康是非常重要的，所以男性们想要保持身体的健康就必须要养成良好的生活习惯，所以男人赶紧来学习一下吧！ 1、养颜八宝粥 男性白领如果有条件，...
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营养早餐的做法大全 简介 下面给大家介绍10种早餐的做法，有的是我们经常吃的，有的吃的次数比较少，大家可以学一下哦！食材 食材查看步骤详情 适量 辅料查看步骤详情 适量 方法/步骤 1 皮蛋瘦肉粥材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱；食盐。做法：1、先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上...
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快速营养的早餐怎么做 1 早餐要吃得好，还要吃得快。由于工作的繁忙，早餐的时间往往比较短，这就需要缩短做早餐的时间，但早餐又要营养，小编就教您快速营养早餐的做法。 一、葱油饼 材料：面粉150克，葱花、鸡粉、盐、芝麻各适量。 做法： 1.面粉中加入适量的盐与鸡粉拌匀，再加入适量的温水...
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教大家做几个又快又美味又营养的早餐 简介 有句俗话，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，早餐一定要吃，而且还要吃的有营养，这样对我们胃也好，对于我们这些上班族来说，能吃上一份营养早餐，真的是太不容易了，今天我就教大家几个方便快速又营养的早餐吧？方法/步骤 1 牛奶干果麦片粥 原料：牛奶，燕麦...
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4 三明治+牛奶提前一天去蛋糕店买好现成的吐司，取两片吐司，第二天早上只需要煎一个鸡蛋，把它夹到吐司里面，再加点萨拉酱就好了。配上一杯牛奶，一个早餐解决了。5 鸡蛋饼在实在没什么材料的情况下，就用面粉加鸡蛋摊个鸡蛋饼吃，也是最简单的。6 上面5种早餐做法是最简单又省力的，基本上5分钟就能搞定一顿...
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2 【星期二早饭食谱：赤豆百合粥】 赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以用小红豆搭配百合，也可以有助于女性补血养生哦!3 【星期三早饭食谱：茯苓粳米粥】 对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓...
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上百种早餐做法大全 简介 早餐是人们都要注意的，早餐是否吃好关系到人的身体健康，所以，人们都很重视吃早餐，有的人喜欢吃家做的早餐，有的人喜欢到早餐厅吃早餐。早餐的做法有很多种，有面食类的，有营养粥类的，有菜饭类的，有肉食类的，有小吃类的，所以，家庭或早餐厅就要根据实际来选择怎样做好早餐。工...
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爱心营养早餐的做法（每天不同样）简介 为了宝贝能吃上绿色、健康的食品，保证早餐能够吃饱吃好，只有自己费点时间来制作了。一切为了宝贝。。加油！食材 牛奶或现扎果汁 适量 粥 适量 馒头 适量 杂粮 适量 面包 适量 蔬果 适量 方法/步骤 1 第1天面包片+牛奶鸡蛋+玉米水果面包昨天晚上烤好的，早晨起来切下很...
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6种营养早餐搭配 开启健康一天 简介 早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。下面，小编为大家介绍几个营养早餐的搭配方法，希望大家喜欢。方法/步骤 1 豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有...
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7 第五种蔬菜培根果汁或者水果香肠鸡蛋牛奶这是一种有搭配的早餐，蔬菜和水果含有人体所需的维生素以及无机盐，对促进人们的食欲和帮助消化有很大的作用。肉类含有人体需要蛋白质以及脂肪；碳水化合物；钙；铁和磷等营养成分。所以，这是不错的营养早餐。8 第六种，煮面条。中国或者国外都共有的早餐，不过记得要以...
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小叮咛：这道水果沙拉减肥效果好，选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能够有明显的饱腹感，从而减少正常的摄入，达到减肥的目的。6 六、核桃松仁粟米羹材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。2、取...
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现在大家工作都特别忙，有些工作每天五六点钟就要起床，所以根本没有时间做早餐，那么早餐吃什么又健康又节约时间呢，下面和大家分享一下。方法/步骤 1 鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥，早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋，配上一碗小米粥，这样既营养，又可以吃饱，就不会影响工作和学习了。2 麦片。麦片对于上班族来讲...
