维生素b12的食物

方法/步骤 1 准备食材：猪肉100g，淀粉40g，鸡蛋1个 2 猪肉切小，用绞肉机搅拌成肉馅，搅拌的越细腻越好。3 将蛋黄和蛋清分离，分别放在小碗中。4 将20g淀粉放入蛋清中，用勺子充分搅拌，调成蛋清淀粉糊，调至糊糊用勺子舀起时可以拉出长长的细丝，这时糊糊的粘合力最强。5 将调好的蛋清淀粉糊倒入肉馅中搅拌...

1 红鲑鱼：只有大约85克的红鲑鱼为您提供了一天所需维生素B12的两倍。您可以在午餐时吃冷鲑鱼配绿色沙拉。2 营养酵母：动物产品是维生素B12最丰富的来源，但对于素食者来说，营养酵母是一种很好的选择。您可以将营养酵母与腰果，爆米花或绿色蔬菜混合。3 蛤蜊：这种贝类是一种简单的选择，可以在一餐中提供必要量...

1 动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类含有丰富维生素B12，乳及乳制品和豆制品中含少量。自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。...

维生素B12只存在于动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。所以素食主义者要注意了，植物菜品一般只有发酵类的食品才有少量的维生素B12，如臭豆腐、腐乳、豆豉。而且从植物性菜品中吸收还涉及到利用率这个问题。2 维生素...

长寿维生素——B12 方法/步骤 1 科学研究发现，维生素B12对于遏制人体老化现象，很有效果。2 维生素B12对于老年人贫血、四肢麻木、老年性痴呆、器官老化等病症非常有效。3 维生素B12可用于治疗神经痛、风湿病、癫痢病及各种心脏病、胃肠病和皮肤病，都有不同程度的效果。4 食物是维生素B12最好的来源，在动物肝脏中，...

1 首先说一下缺乏维生素b12容易引起贫血，神经障碍，舌炎等等疾病，那我们在生活中应该吃哪些食物进行补充呢，一般来说香菇，木耳，花生等都含有丰富的维生素b12而且也是维生素B12的主要补充来源。2 其次说说缺乏锌元素的话人们的免疫力就低而且精神力不集中，挑食厌食等等疾病的发生，那我们在生活中应该吃哪些食物进行...

1 富含维生素B12的食物包括牛肉和鸡肝，蛤蜊，鱼，禽，蛋，乳制品。经常用B12强化的食品包括谷物和牛奶替代品，如杏仁奶和豆奶。2 维生素B12缺乏的症状包括慢性疲劳，虚弱，肌肉酸痛，关节疼痛，头晕，记忆力差，注意力不集中，抑郁和焦虑增加，牙齿健康状况不佳，恶心，腹泻，痉挛，食欲不振，呼吸短促或呼吸困难。如...

1 维生素B12功能作用有造血功能，防治脂肪肝，维持胃肠道、神经系统、骨骼的正常功能。2 缺乏症状恶性贫血，神经管闭锁不全等。3 过量危害与毒性食物中的叶酸无毒，药物中的叶酸成分易造成血管扩张，胃肠疾病、肝炎、视觉模糊。4 食物来源猪肉、牛肉、羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类。5 主要应用B12是消化道疾病者容易...

缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。　　最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。2 锌：维持耳蜗正常功能　　人体的某些部位中，某些维生素或矿物质的浓度要比其他部...

南瓜，丝瓜或者是猪肉等。3 当身体缺乏维生素a时，我们可以吃一些大枣，胡萝卜，比目鱼，黄花菜，菠菜等。4 缺乏维生素b12，则要多吃鱼类，虾类蛋类和动物肝脏。5 维生素b3缺乏时，会出现舌头肿痛和口臭，这是时多吃一些瘦肉或牛的肝脏。6 缺乏维生素b6时，我们要多吃土豆儿，南瓜等食物，否则容易出现恶心。

2 孕期及哺乳期妇女孕妇维生素B12不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素在产妇体内维生素12不足、对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。3 不宜大量进食高膳食纤维食物高膳食纤维食物可加快肠蠕动，加快食物在杨内的通过速度，使维生素B12大量排出体外、进而降低对维生素B12的吸收。4 动物内脏以肝脏中含量最高...

4 菜花＋牛肉＝帮助人体吸收维生素B12 5 紫菜＋甘蓝＝更好发挥功效 6 紫菜＋鸡蛋＝补充维生素B12和钙质 7 草莓＋牛奶＝有利于吸收维生素B12 饮食宜忌 1 宜：①维生素B1主要来源于豆类、糙米、牛奶及家禽。②维生素B2（核黄素）主要来源于瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。③维生素B3主要来源于动物性食物、肝脏、...

3 瘦肉瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血。4 南瓜可称为"补血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能...

维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。　　保持健康的神经系统，用于红细胞的形成;同时可以安神补脑，消除烦躁感，增强记忆力。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。　　适用人群：贫血者、消化道吸收不良者　　补充食物：动物肝脏、肉类、蛋白质品保健瘦身...

女人最该补哪种维生素？简介 女人多吃维生素不仅对身体好还会皮肤保养有很大的功效，相信很多女性都吃过维生素也知道维生素的好处。生活上维生素有很多种，不同的维生素有不同的作用那么女人最该补哪种维生素？方法/步骤 1 动物肝脏；维生素B12的主要来源是动物性食物，动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素...

1 维生素A动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中 2 维生素B1葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类 3 维生素B6肉类、谷类、蔬菜和坚果中 4 维生素B12猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中 5 维生素C柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中 6 维生素D鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶...

1 提供维生素B12的食物：老年人更有可能缺乏维生素B12，因为他们很难从食物中吸收这种维生素。最好的方法是尝试吃很多富含B12的食物，例如鱼，家禽，鸡蛋，牛奶和奶制品...2 富含叶酸的食物：缺乏叶酸时，会引起一系列无法治愈的疾病，如贫血，疲劳，虚弱……因此，老年人应多吃各种水果和蔬菜，如西兰花，卷心菜，...

维生素对于维持我们身体的各项机能是十分重要的额，那么，在日常生活当中，各种维生素常见于哪些食物呢？快来看看吧~工具/原料 正确的认识 方法/步骤 1 维生素K:西兰花，椰菜花，椰菜，蛋黄肝等。2 维生素D:鱼肝油，奶制品，蛋。3 维生素E:冷榨植物油，深绿色蔬菜，蛋，牛奶，肝，麦及果仁。4 维生素B12:肝，鱼...

2 维生素B1——猪肉、豆类、葵花籽油等。可以预防脚气病，保证人体的正常能量供应。3 维生素B2——肝脏、廋肉、牡蛎、奶油。预防嘴唇干裂脱皮，头皮发痒，保护视力。4 维生素B6——牛排、豆类、土豆、鲑鱼、香蕉。促进蛋白质，脂肪的消化吸收，防止贫血，促进人体合成胰岛素。5 维生素B12——肉类、鱼类、贝壳类、禽蛋...

2 富含维生素B1的食物包括酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶；3 富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类；4 富含维生素B6的食物包括啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生等；5 富含维生素B12的食物包括动物...

4 富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)5 富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏...

维生素B12相关知识 1 膳食性维生素B12缺乏较少见,缺乏主要原因为吸收不良,如老年人和胃切除患者,此外,素食者也容易出现缺乏。缺乏会引起巨幼红细胞贫血和精神抑郁等。中国成年居民膳食适宜摄入量(AI)为2.4微克/日,孕妇为2.6微克/日,乳母为2.8微克/日。食物来源:动物内脏,肉类,双壳类软体贝壳类(如蛤、牡蛎)等...

方法/步骤 1 红枣含有丰富的蛋白质、维生素、有机酸、果糖和多种氨基酸等营养成分，具有很强的保健功效。中医认为红枣性暖，有调和脾胃、养血保血的功效。红枣中含有大量的铁元素和维生素B12，是人体红细胞中血红蛋白的重要成分，可促进血红细胞的生长发肓，预防缺铁性、恶性贫血的发生。 2 花生具有调和脾胃、补血...

维生素B1：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦猪肉等。　　维生素b2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。　维生素b6：存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。　　维生素b12：肉类、动物内脏、鱼禽、...

6 维生素B2（核黄素）：维生素B2可提高免疫力，新陈代谢以及能量水平。当您的身体缺乏维生素D时，您可能会感到喉咙痛，口疮，皮肤干燥和发痒。含有这种维生素的食物包括酸奶，杏仁，奶酪，牛奶，鸡蛋，谷物和绿叶蔬菜。7 维生素B12：这种维生素有助于降低患心脏病，抑郁症，记忆力障碍和贫血的风险。缺乏这种营养会引起...

2 1.含有丰富维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 3 2.含有丰富维生素B2的食物：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。4 3.含有维生素B6、维生素B12的食物： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以...

5 南瓜 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。6...

长年吃素，当心维生素B12缺乏 简介 如今，素食者甚多，在他们看来吃素有益健康。但是，人体神经的新陈代谢离不开维生素B12，而含有维生素B12的食物基本是都是“荤”的，长年吃素不仅会引起身体不适，还可能造成精神障碍。正文 1 如今，素食者甚多，在他们看来，吃素有益健康。湖南的龙先生也是这么想的。然而，令他...