1、节食。2、做平板支撑动作。3、腹肌发力。4、跳绳。5、保持。6、有效。7、保持高抬腿。8、保持腹部收紧。9、卷腹。10、锻炼腹直肌。11、HIIT训练。12、持续消耗能量。13、深蹲。
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时间：2026-02-14 13:48:37
1、节食。2、做平板支撑动作。3、腹肌发力。4、跳绳。5、保持。6、有效。7、保持高抬腿。8、保持腹部收紧。9、卷腹。10、锻炼腹直肌。11、HIIT训练。12、持续消耗能量。13、深蹲。