长期睡眠不足怎么补救

调整睡眠环境：想要睡的好，舒适的睡眠坏境很重要。培养好的睡眠习惯：减少夜生活，进行合适规律的锻炼，睡觉保持正确姿势。每天要睡满8小时：休息时间最好是在7-9个小时，才能让人体功能达到最好的程度。调整饮食习惯：睡觉前不能吃太饱或者太晚，避免给肠胃负担加重。