1、完全素食。五谷杂粮是纯天然的，不但营养均衡，而且富含植物纤维，可以有效去除人体垃圾和毒素，达到瘦身健美的效果。
2、防寒。吃温热食物。夏季尽量不吹或者少吹空调风扇，多出汗，多补充水分，多排毒。
3、早餐可以吃一些蛋白质和脂肪含量高的食物如：花生米，杏仁，黑芝麻。大豆，核桃。晚餐要简单吃，吃容易消化的如：稀饭，面条，馒头。
4、尽量少吃水果，吃的时候在锅里温热了吃。
5、坚持锻炼，例如每天散步一小时。
6、保持良好的情绪和心态。不良的情绪是心理垃圾，它作用于身体就会转变为身体的垃圾。所以心态和情绪平稳，身体才能正常排毒。
7、改变不良生活习惯如熬夜，不喝水，不运动。
8、多喝水，多排尿，多排毒。
9、坚持喝赤小豆汤。长期吃赤小豆能叫人变瘦。
10、不贪食。不吃垃圾食品。
