1、豆腐炖鱼：我们都知道，豆类是比较高钙的食物，基本上每一天吃了豆腐就不用担心补钙的问题啦，但是补钙还需要促进钙的吸收，鱼里面有维生素d可以促进钙的吸收，这样的搭配完美
2、芝麻酱：其实我们知道，芝麻含钙量也是比较高的，我们可以适当的使用，芝麻酱和其他菜肴一起放，那在补钙的同时也会增加其它的维生素的摄入。
3、腐竹：我们都知道，腐竹也是属于豆类品的，并且也是含钙比较高的豆制品，辅助可以可肉一起炒，这样的味也也是比较鲜美的。
4、油麦菜：其实我们都知道蔬菜是补充维生素的，但是油麦菜是含钙比较高的蔬菜。
5、鸡蛋：鸡蛋是一种富含营养钙质比较多的食物，一般可以，鸡蛋炒韭菜或者鸡蛋炒，可以补充其他的维生素。
6、黄豆：这个也是豆制品，钙的丰富也是同样很多，一般我们会黄豆烧猪蹄，这样吃起来很美味，
