1、失恋时，最难放下的是回忆。因为此时单方面的感情输出已不能被称为是爱，而是个人沉浸在自我情绪和回忆片段里无法自拔。回忆，是累积情感的“罪魁祸首”。
2、想要消除回忆带来的痛苦，就一定得有足够的自我认知。你真正放不下的已不是眼前的这个人，而是和他在一起时的这些情景，其实放不下的，是情景中那些曾经的美好和自己扮演过的角色。也就是说，大部分走不出失恋阴影的人是对过去形成了太强烈的依赖和对未来做出了太多过于美好的幻想并期待。
3、对这些情愫有了彻底的意识后，就要进入释怀的状态了。时间和替代是唯一的两个选择，前者是淡化回忆的过程，后者是弥补情感缺失的过程。个人建议，替代的对象一定不能是别的人，可以是一些新的兴趣爱好。
4、在这相对漫长的过程中，每天不断分析自己的心理状况是最好的度过方法。可以在回忆里找出自己的许多不足并记录下来，所谓“悔既往之失，不如防将来之非”，不断调整自己的心态，多思考该怎么面对未来的感情。
