瑜伽减肥动作如何提臀

 时间:2024-11-04 02:08:13

1、  动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。

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2、 动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。

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3、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才能达到其应有的效果,切不可操之过急。

4、动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。

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