时间:2026-04-26 05:18:41
1、首先把哑铃举到耳侧,双手打开大小臂成90度。
2、推起来,吐气向上,然后吸气,单臂向下。
3、做的过程中,用核心保持身体的稳定。
4、最后进行这个动作的重复即可。