1、南瓜子 南瓜子里面含有丰富的维生素e，他有一种功能是特别重要的，就是它的抗老化性，尤其对于40岁左右的男性朋友效果非常好。
2、胡萝卜 它的营养价值想必大家也都非常清楚，含有丰富的维生素A、钾还有B-胡萝卜素能帮助人体提高身体的抵抗力。
3、全麦面包 良好的身体状况，具有较高的抵抗力维生素B是必不可少的，全麦面包它是复合性碳水化合物，可以缓解压力，提高精神。
4、韭菜 也就是俗称的“壮阳草”属于温性食物，长期食用韭菜可以起到补肾补阳的作用。
5、西红柿 作为大众蔬菜来讲，它可以帮助我们消化人体内的蛋白质，有助于降低血压，强健血管。
6、黄豆 黄豆这种食物对女性有极大的帮助，可以补充人体的卵磷脂，同样它对男性也有不错的功效，可以减缓男性体内的骨质流失。
