热身训练教学，肩部热身动作示范

 时间：2026-04-30 21:09:35

1、调整好弹力带，打直举起手臂。

热身训练教学，肩部热身动作示范

2、向下向后慢慢打开到腰部。

热身训练教学，肩部热身动作示范

3、慢慢向上打开还原。

热身训练教学，肩部热身动作示范

4、向下向后打开，重复上述动作，正反各做12个。

热身训练教学，肩部热身动作示范

  • 大排鸡怎么做
  • 豌豆炒瘦肉的方法
  • 虾子腐竹的家常做法
  • 黄油焗螃蟹的做法
  • 健胃排骨汤的做法
    • 热门搜索
    社保卡怎么查余额 包子做法大全 秋葵做法 住房公积金个人怎么提取 干煸鸡的做法 怎么打 糖醋蒜的家庭做法 目录怎么自动生成 白菜炖粉条的家常做法 俟怎么读