1、保证睡眠充足俗话说，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、坚持锻炼锻炼提高人体对疾病的抵抗能力。生命在于运动，如果经常活动肢体，锻炼身体，自然日渐强健，感冒也会绕路走。但是运动不可以太过于疲惫，一定要注意运动量要适度，否则过犹不及，伤害身体。
3、多吃蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，平时可以吃一点瘦肉、鱼虾类的食物。
4、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个较好的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
5、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
