教你怎样产后减肥的方法和基本原则

1、明确目标设定3到5个月恢复到原来的体重。

2、循序渐进拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到40分钟。

3、一起减肥，找个志同道合的人运动相互勉励，达到更佳的效果。

4、控制饮食不吃高热量的食物，最好不吃晚餐，吃高营养低热量低胰岛素的食物。下图为高热量食物。

5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过半斤。

6、每天测量体重，这样可以给自己一个明确的指标和鼓励。