时间:2026-02-13 19:52:04
1、冥想
2、头倒立-肩倒立-加强脊柱伸展式
3、背部伸展式-半鱼王第一式
4、套索扭转式
5、轮式第二式
6、乌加依呼吸控制法(配合屏息)
7、放松休息术