1、首先是要注意饮食，饮食合理，不要吃那些高脂肪的食物，如，鸡肉，羊肉，吃点高维生素的食物营养有健康，比方牛奶，面包，苹果，大豆，香蕉，多喝点水也有利于腿部减肥。
2、早睡早起身体好，早上出去散散步，做做运动，跑步，高抬腿，一千米跑三圈，高抬腿30个一天三组，运动不要过量，日久才能见效果，这个急不得，慢慢锻炼。
3、高跟鞋尽量不要穿，多穿平底鞋，有利于血液的循环，每天晚上睡觉的时候做几组腿部按摩，捏，揉，保持腿部的舒适度，不要腿部太劳累。劳逸结合，洗个热水澡。
4、去游泳最能减腿部了，由于游泳腿部拉伸，肌肉的紧缩和舒缓，最能锻炼腿部的肌肉，或者跳跳绳，一天3组，一组30个。
5、每天的走路姿势要端正，还有坐姿，这些都影响着腿部的健康，做到挺胸抬头，目视前方，工作的时候不要坐的时间太久不然下肢血液不循环，劳逸结合。
6、喝点瘦腿茶，这效果明显，不过建议要少喝，是药三分毒，不如用运动减肥和饮食减肥，健康有方便。减肥不是一朝一夕的事情，这个需要持之以恒精神。所以贵在坚持。
