1、“坐位体前屈”是用于反应人体柔韧性的测试项目，日常锻炼方法如下。
2、“站位体前屈”，两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后再做，也可两手扶小腿后部来做。
3、“正压腿”，一腿直立，另一鲮舞季剜腿放于肋木上，身体正对高腿，上腿向前，尽量用胸贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数后换腿。
4、“盘腿体前屈”，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前屈，复原姿势后连续再做，一定次数后换腿。
5、练习前，一定要做好准备活动，不要急于求成，练得过快，幅度过大过猛。
