1、葱白瘦肉粥：白米200克，白萝卜200克，葱80克，调味品适量。功效：解表散寒，通阳宣窍，解毒杀虫。适用于感冒轻症，头痛发热等。
2、三白粥：白萝卜100克，白茅根60克，大葱30克，红糖，面粉适量。功效：宣肺解表，适用于风寒感冒的辅助治疗。
3、姜葱米醋粥：生姜30克，葱白50克，米醋15克，糯米50克，红糖10克。功效：适用于风寒型感冒，食用后加衣被，微出汗效果更佳。
4、荆芥粥：荆芥20克，糯米100克，盐适量。功效：疏风解表，宜散毒疹。适用于风寒感冒。
5、生姜粥：生姜100克，糯米100克，红糖15克。功效：消痰止渴，散寒止吐。适用于伤风感冒，鼻塞咳嗽。
6、防风粥：防风10克，葱白15克，生姜15克，糯米50克。功效：辛温解表，宣肺散寒。适用于外感风寒所致感冒。
