1、识别冷淡的迹象。只有知道什么是冷淡和造成的原因，才能对症下药。冷淡是指某人失去了对事物的兴趣、关注和热情。长期冷淡是临床忧瓦歌蓿免郁症的表现，也许是忧郁造成了冷淡。 冷淡的迹象包括：1、对曾经很兴奋地参与的活动失去兴趣。2、学习、工作没动力，可能表现为成绩和绩效下降。3、缺乏实施新项目的干劲，少了创造力。4、浪费更多时间看电视、上网、购物或玩游戏。5、如果朋友的生活很有趣，你觉得和他们在一起很沮丧，或者不愿意和他们在一起。
2、尝试找到冷淡的原因。找原因不简单，但是通过花时间反思，能帮助你的思维回归正确方向。冷淡通常和其他问题相关，包括焦虑、压力和临床忧郁症。1、外部原因可能包括工作、人际关系方面的不顺心，因为你觉得自己不受重视。假如是这样，你应该积极改变现状，找回个人价值感。2、如果你无法实现某事，或曾经爱做的事情现在对你没有吸引力，那么你得想想这种情况是什么时候开始的。一直是这样吗？还是因为分手或其他伤心事？
3、别再和他人比较。冷淡通常伴随着自我否定，如果你与他人比较，情况会变得更糟。总有人比你成功，比你漂亮，比你有才。但这不是你放弃尝试、放弃爱好、放弃你自己的生活的借口。你应该把关注点放在提升自我，而不是不断地和他人比较。一个减少自卑的小办法：脱离社交网络一段时间。你不必永远封锁社交网络，但有研究表明：整天浏览朋友的旅行照片在一定程度上会使你沮丧。你看别人的生活越多，你就越不快乐。
4、决心改变。如果你因发现自己冷淡而感到内疚，这是个好征兆。这意味着你还是在意自己的情绪，你希望改变。你应该下决心做出切实的改变。尽管不简单，但是只要你能每天做一点好的改变，积少成多，你就能恢复热情。
