1、运动前吃什么好1、鸡汤很多人运动前都不会吃东西，甚至会空腹运动，殊不知这样会让你运动后血压下降，出现头晕乏力、恶心呕吐的状况。所以运动前要少量进食。鸡汤中含有多种营养还能增强抵抗力防止疲劳，可为你补充充足能量。
3、干果类零食干果类零食中含有蛋白质、油脂等是补充人体能量的物质，可帮助赶走疲劳满足运动消耗。除此之外，坚果类营养全面不仅能美容养颜还能抗癌、防衰老、护血管功效多多。不过切记每天最多吃一小把即可，不然也会热量过剩让你运动都白做了。
5、燕麦、全殄仵腾毳麦食物燕麦与全麦食物中都含有大量的膳食纤维、碳水化合物以及蛋白质，它们能够增加饱腹感，是人体能量的膈套甘勰主要来源。而且这类食物本身热量较低，不会对运动减肥造成影响。如果觉得燕麦和全麦食物口感不佳还可以适当放入蜂蜜、果酱、干果以及浆果来搭配食用既健康又美味。
7、果蔬汁果蔬汁中含有大量的维生素和水，可以快速补充运动时大量出汗带走的营养，加快新陈代谢，而且果蔬汁热量低除了帮助减肥外还能美容养颜、防止便秘、抗癌、增强抵抗力，提升个人的身体素质。
9、土豆上面我们提到过碳水化合物是参与运动为人体提供能量的主要物质之一，但是与蛋白质、脂肪不同的是碳水化合物在人体中的储备十分有限，消铩苔愀躇耗了就需要即刻补充。土豆除含有丰富碳水化合物外又是低脂食物，不仅能提供众多营养，还可以增加饱腹感避免人体摄入太多能量减少对脂肪的吸收，从而帮助减肥。
