教你一周如何暴瘦

仰卧卷腹，平躺于地面，膝盖收起，双手抱头，上身抬起，每组十五次；弓箭步走，身体立直，双手下垂，大腿下至90度垂直于地面，左右交替20次；倒踩脚踏车，平躺于地面，双手放在地面，双腿抬起做倒踩自行车动作；徒手宽距深蹲，两手前平举，脚站宽肩一拳，向下慢慢下蹲起，每组十五次，每次三组；仰卧两头起，平躺与地面，双手向头部伸直，双手、双腿同时往中间缓慢抬起。