如何预防月子中便秘

1、大量喝水，生产消耗了大量体力，产后不断盗汗，如果聪艄料姹再加上母乳喂养的话，使体内严重缺水，所以一定要大量的喝水，尽快将缺失的水分补上来。

2、适当吃些动物类食油，润滑肠道。

3、坚持吃香蕉等润肠水果，水果凉的话可以放在热水里泡泡，或者做饭时放的粥里。多吃富含粗纤维的蔬菜。

4、体力恢复后，适当活动，最好每天按摩腹部，每天30分钟左右，促进肠道蠕动。

5、每天定点排便，不管有无便意，都要坚持，形成条件反射。