控制主食和限制甜食减肥法

1、如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克

2、逐步将主食控制在250~300克左右，主食如麦，米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

3、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯，马铃薯，藕粉，果酱，蜂蜜，糖果，蜜饯，麦乳精，果汁甜食，尽量少吃或者不吃。