杠铃深蹲这个动作需要注意什么

 时间:2024-10-31 03:01:04

1、双脚踩实地面,与肩同宽。

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2、膝盖与脚尖方向一致,骨盆保持中立。

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3、上身保持挺直。

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4、膝关节不要锁死,防止膝关节受伤。

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5、做的时候调好自己的重量,不要晃动,防止腰椎受伤。

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6、大腿与地面平行就可以,向上至膝关节。

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7、自然伸直,不要锁死,防止膝关节受伤。

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