伸展训练教学，放松全身肌肉

1、选择合适站距，半蹲身体。

2、双手向后展开，保持一到三秒。

3、向下做内收动作。

4、打开手臂。

5、后移身体，拉伸腿部。

6、向前走一步，重复如上动作。