1、掌握一定的运动损伤知识，学会如何预防运动损伤；
2、做好运动前工作准备，如选购合适的运动鞋、运动器械等；
3、请专业教练指导标准动作，防止意外发生；
4、运动过程注意控制节奏，防止过度疲劳；
5、运动以后要及时进行放松，适当休息。
6、运动强度以及运动量要量力而为。
7、要注意好休息，安排好运动周期。因为所有的运动对机体短时间来讲都是有损害的，运动消耗体内营养物质，损耗肌肉，磨损关节软骨。但是运动过后，机体对损伤组织进行代偿修复，使这些损伤组织变得更强壮，所以运动后的休息，饮食，是很重要的，也是很多人容易忽视的。
