高纤减肥食谱:糯米紫薯速瘦身

 时间:2024-10-22 08:05:42

1、糯米丸子 原料:紫糯米,圆糯米芋黹抵榀各4两。 配料:精肉沫1两,花生粉1两,红辣椒末,姜末15克,香菇2朵,艾绱书虻素高汤3大匙。糖适量,麻油少许,太白粉半勺,鸡精。 制作方法: 1,两种糯米拌均匀,浸泡4-5小时后入蒸锅蒸40分钟。(用泡糯米的水蒸) 2,肉沫、香菇切成沫,和姜沫、红椒丝入锅爆香,加入素高汤,小火慢滚10分钟后下调料。 炒好的馅料和蒸好的糯米搅拌均匀,捏成丸子状,放入蒸锅3分钟即可。

高纤减肥食谱:糯米紫薯速瘦身

2、​番薯豆浆汤   原料:紫地瓜1两,黄地瓜1两,红地瓜1两,芋头2两,马铃薯2两,南瓜3两,豆浆500ml,盐适量。 紫地瓜、黄地瓜、红地瓜、芋头、马铃薯、南瓜均洗净、去皮、切小方块备用。 油烧热,加入备好的材料充分拌炒均匀,倒入水大火煮开,改中小火续煮至所有材料熟软,再加入豆浆续煮2分钟,最后以盐调味即可。

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