1、先了解中暑的症状，正确判断自己是否已经中暑，或者是快要中暑了，当感觉有以下征兆的时候不要任症状继续发展，已经需要采取措施了！
2、喝冰镇饮料，肺董随如果只带了常温水，没有条件的话可以放在淤泥里，或者水里降温再喝。
3、找到译慎水库或者小河用水洗脸，擦洗皮肤，或者说洗澡，症状捧胆基本上就会消失。
4、户外简短休息，安营扎寨，做饭，都不要离水源太远，不仅是生活所需，还因为这里的温度较低！
5、找植被茂密的地带，这里不仅温度适宜，比普通地区低上好多度，更重要的是这里还有充足的氧气，中暑症状会缓解很多！
6、中暑者不应该站立或者完全躺在那里，有条件尽量找个栖息地，背靠树或者营帐椅子，尽量让上半身放松，下半身有所依靠！
