1、在学习舞蹈过程中遇到“瓶颈期”时，不要慌张或紧张，要分析原因所在，是学习舞蹈的激情下降、还是基本功不够扎实、还是一些其它原因造成的。待分析后，再对瓶颈期的问题进行针对性的解决。
2、如果你学舞蹈的“瓶颈期”是由于热情或激情的下降导致的，则要改变学习舞蹈的方法或方向，比如换喜欢的舞蹈训练学习或换老师交流学习，由此来点燃学习的热情或激情，也许会快速跨过瓶颈期。
3、如果你学舞蹈的“瓶颈期”是由于基本功扎实程度所导致的，则需要在基本功上下功夫，重新训练基本功，由此提高技术动作的技巧性，即可帮助你度过瓶颈期。
4、在学习舞蹈期间，有时会在某个阶段停滞不前，建议你不要一根筋钻牛角尖，要把当前的学习内容先放一放，换一种思维方式学习舞蹈，很有可能会帮助你走出瓶颈期。
5、在学习舞蹈期间停滞不前时，要调整好心态，找一些自己喜欢的选手作品进行观摩学习，积极参加相关活动或比赛，也许会从中得到一些启发或启示，从而容易突破瓶颈期。
