1、《减肥中的你，早餐怎么吃？》 俗话说“早吃好，中吃饱，晚吃少” 早餐是一天的重中之中，早餐吃好了，保持一天充沛的能量。 那么减肥中的你，早餐该怎么吃呢？ 掌握3个原则，1.低热量.2高营养.3.蛋白质。 推荐早餐：汤粥类（燕麦粥，芹菜粥，蔬菜粥，豆浆，馄饨，牛奶，豆浆） 主食（全麦面包，红薯，全麦面包，燕麦饼干100克） 小点：煮鸡蛋，煎蛋，火腿两片，凉拌黄瓜，凉拌西兰花等凉拌绿色蔬菜。 糖粥+主食+小点。建议减肥期间，每天早晚吃一颗鸡蛋，补充蛋白质。
3、《减肥中的你，晚餐怎么吃？》 辛苦一天，我也知道你累，脱离领导的碎碎念，回到家的那一刻，身心都放到了彻底的放松，可千万别放松了嘴。 欧洲杯刚过，奥运会又开始，啤酒，炸鸡？火腿，烧鸡？算了吧！ 减肥中的你，需要的是清淡的饮食，尤其是很多白领一族，下班后，到家都8-9点了，吃太多，又没活动量，吃后床上一躺，明天又堆积了一层脂肪。 晚餐就俩字“糊弄”“讲究”“随便”“凑合” 喝完粥，煮碗馄饨，拍根黄瓜，凉拌菜一盘？吃根香蕉，一碗鸡蛋汤，一个苹果，甚至不吃。 因为晚餐过后就是睡觉，也是脂肪最容易堆积的时刻，如果你清淡饮食，晚间睡觉，不但对减肥有益，而且不会给肠胃造成负担，毕竟当你睡眠之时，肠胃也该休息了，它总加班，迟早有累到的时候！
5、《减肥中的你，水果怎么吃？》尤其夏天，水果纷纷下市，选对水果，可以帮你减肥，吃错了，例如抱着一个西瓜，拿勺吃？你愉快的减肥之路，又停止了。推荐，香蕉，苹果。香蕉帮助肠胃蠕动，通肠通便，常年占据减肥食品前三名，不过提醒一下，香蕉别一下买太多，容易坏，附赠香蕉保鲜小方法，刚买回来的香蕉，用自来水冲洗一遍（听说洗掉香蕉某种物质，这种物质易导致香蕉发黑变质）然后擦干，用报纸包裹，放在通风的地方，一般香蕉保质1周绝对没问题。 苹果，饱腹感强，最出名的苹果减肥法不陌生吧？饿的时候来个苹果，饱腹感满满的！
