舒缓心情的方法

1、当我们的心情烦闷，不开心的时候，首先要做的不是茫无目的的想一味解决，而且要找到我们烦心的原因是什么，想一下究竟是别人误会了你，不开心；还是自己做错了事导致的，只有找到原因后才能对症下药的想办法解决它。

3、如果是你想得到一件东西，或者想达成某件事而未能成功的时侯，为了减少内心的失望，缓解心情，可以找一个适当的理由进行自我安慰一下，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，同时达到缓解心情，保持较为乐观的态度的目的。

5、还可以把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说、甚至大哭一场，或者是用摔枕头，打沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点以及场合方法要适当，避免宣泄不满舒缓心情的过程中影响到他人。