1、有条件方便的话一般我们每天早上起床会先煎个鸡蛋饼，喝一杯牛奶，吃点面包，这也算营养丰盛的早餐就解决了。可是煎鸡蛋饼，也有营养，只是营养物质在油的煎炸过程中，会损失一些，营养度70%
2、平时我们也经常吃西红柿炒鸡蛋，营养丰富，含有鸡蛋的蛋白质和西红柿的维生素，起到美容增白的效果，营养度80%
3、有时候也会单独炒一盘鸡蛋，不加任何其他的蔬菜，爱吃的话也可以这么吃，炒的鸡蛋比较香一些，营养度80%
4、苦瓜和鸡蛋炒着吃，也很营养。将苦瓜中心的籽用勺子全部挖去，怕苦的话就用开水煮一会儿，捞起来再用凉水冲洗一下，就可以炒了。先将苦瓜炒熟盛在盘子里，再将鸡蛋倒入锅里炒一会盛起入盘。最后将两样放在一块炒，关火加盐就可以盛起来食用。排毒养颜，营养度80%
5、蛋花汤在这个炎热的酷暑季节，也是我们的美味佳肴。鸡蛋往碗里一打，搅匀，即可倒入烧开的水里，搅动两下盛起就可以喝了，想喝甜的加点白糖。能当稀饭喝，消暑又营养，营养度90%
6、最后介绍一下水煮蛋，水煮蛋时候，要将鸡蛋带壳一块煮，煮之前先将鸡蛋在水里洗净，再入锅煮。可以是白水煮蛋，还可以煮茶叶蛋。但这个都是带壳煮的，营养能被人体100%吸收，还能减肥哦
