运动补水的四大要点

1、不建议用高糖的运动饮料补水，摄入过多糖分会给身体带来额外的负担，无论是减脂还是增肌，都不利于运动的效果。

2、不建议在已经感觉到疲劳的时候持续运动，这样会加速水分流失造成运动性脱水，严重的会影响肌肉能力。

3、建议用椰子水补水，健身房教练包括很多明星日常推荐的下图椰子水，不仅味道清爽，补水效果也十分显著。

4、注意休息，每次水分补充之后建议休息10-15分钟，这样有利于细胞液的补充，提升运动效率。