1、炖汤类。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着食用，可以促进食欲和乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。另外，猪蹄炖黄豆汤是最好的下奶食品哦~
3、黑芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，有利于滋养身体，特别适合产妇的营养要求！
5、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可以将小米与大米合煮，也可单煮小米，都会有很好的补养效果。但是，小编提醒大家，不可以完全依赖于小米粥，因为毕竟小米粥所含的营养不太全面。
7、水果蔬菜。掺滦贾溺含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但是水果不可吃得太多，以防影响产妇消化功能的恢复。另外，如果是冬天，一定要把水果放在暖气上或放置于热水中热热再食用哦~
