1、第一，早餐吃太早。
有些人习惯凌晨五六点就起床吃早餐，这种行为是不可取的。
人在睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常在凌晨才会进入休息状态。
如果凌晨吃饭，会导致胃动力下降。
2、第二，早餐不均衡。
单一的早餐膳食无法为身体提供所需的营养物质和能量，会造成血糖低，不能及时为大脑提供充足的能量。
会出现乏力、走神的情况，加上单一的食物无法提供均衡的营养，会导致身体的营养不良。
如果早餐过于丰盛，且高脂高糖，会加剧肠胃负担，诱发肥胖问题。
3、第三，早餐吃太快。
早餐吃太快，最直接的影响就是消化不良、肥胖的几率翻倍。
咀嚼不细、胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。
如果食物仍是高温，在长期食用下，会诱发食道癌一九各类食道疾病。
4、喝多人早餐习惯喝牛奶，但是有些人群是不能喝的，了解下。
1、乳糖缺乏患者不宜喝牛奶。
牛奶中乳糖含量较高，必须在消化道乳糖酸作用下，分解为半乳糖和葡萄糖之后，才能被人体吸收。
如果乳糖酸缺乏，食用牛奶就会引起腹痛、腹泻等症状。
2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶。
食物中的铁需要在消化道中，转化为亚铁才能被吸收利用。
若喝牛奶，体内的亚铁就会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
3、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶。
牛奶中的脂肪的消化，需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
5、注意：吃早餐尽量在家中吃，如果要在路边购买，请选择具有独立封闭空间，或者店面的早餐店，以免因为糟糕的工作环境，给自己带来健康隐患。
