1、减少肉类的分量相贴秋膘又不想长肉，可以适当减少主菜中肉类的分量，多搭配新鲜的蔬菜一起烹制，荤素搭配即营养均衡又能有效避免肉吃太多发胖的风险。
3、减少蘸酱制作贴秋膘的荤菜时，应以肉类原有鲜味为主，在烹饪过程中尽量少用调味品，虽然味道鲜美，但有些调味品含有不少糖分与油脂，比如：沙茶酱、耗油等，想减肥的人还是要少吃。
5、吃蒸菜更浜你渑婧营养想要更加科学营养地贴秋膘，其实蒸的方式是最好的，蒸的食物更有营养，是因为在烹饪的过程中，蒸能最大限度地保留食物原有的营养。家中可以常备一台电蒸炉来做蒸菜，无论春萼甜啭逖天秋冬都能养生进补，营养美味，好吃不上火，操作也简单。
7、红枣、桂圆、小米粥这类进补佳品，不宜糖尿病和肥胖者。坚果营养丰富，黑芝麻、核桃、花生也都是很适宜的营养补充品，熬粥时放点最佳，但如果血脂、血糖偏高，就不宜食用。
9、饮食中优选蛋白质，优质蛋白低脂肪最佳，其中豆制品和海鲜制品都是好选择。
